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설명

4 rounds of 5 reps of wall pushups


Exercises

세트 1: 4 라운드
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 분
Rest
Rest
10 초들
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 분
Rest
Rest
10 초들
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 분
Rest
Rest
10 초들
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
1 분
Rest
Rest
10 초들
Wide Grip Wall Pushups
1 분
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 2 라운드
Plank
Plank
15 초들
Rest
5 초들
Plank
Plank
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Plank
Plank
30 초들


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53 분들, 초보자
push ups
3 분 5 초, 보통


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