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Exercises

세트 1: 2 라운드
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 분
Plank on Ball
Plank on Ball
1 분
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 2 라운드
Ball Crunches
Ball Crunches
1 분
Transition
Transition
10 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Governators
Governators
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 2 라운드
Plank
Plank
1 분
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 분
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 초들
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
30 초들
1 분
Rest
Rest
1 분


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초보자 17 분  
Lower Body  
Legs And Buns

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강도 높음 12 분  
Lower Body   Wall, Stability Ball, Dumbbells
Morning Burn

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보통 14 분  
Core   Box or Step, Dumbbells, Bench, Stability Ball

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