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Exercises

세트 1: 1 라운드
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 분
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 분
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 분 30 초
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Chest Weight
Chest Weight
1 분
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 초들
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Medicine-Ball Jackknife
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 분
Squats Dumbell
Squats Dumbell
1 분
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 분
Dragon Squats
Dragon Squats
1 분
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분

세트 2: 2 라운드
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 분
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 분들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Squat Pulses
Squat Pulses
40 초들
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 분
Arm Pumps
Arm Pumps
30 초들
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 분
15 회
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 분
45 초들


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보통 20 분  
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Dream Beach Bod

강도 높음 20 분  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

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