Wednesday - Abs

보통 Duration 29 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Emma H

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

"O" Balance

45 초들

Ab Curls

50 초들

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 초들

Ankle Grabbers

1 분

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 초들

Leg Raises

30 초들

Dead Bug Holds

1 분

Cobra

30 초들

Crunches

30 초들

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 초들

Lotus Crunches

30 초들

Russian Twists

1 분

Cobra

30 초들

세트 2: 1 라운드

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 분

Side Bends

1 분

관련 운동

9 분 15 초, 보통

4 분들, 초보자

25 분 30 초, 보통

15 분 45 초, 보통

9 분들, 보통

9 분 30 초, 초보자

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강도 높음

20 분

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Exercise Mat, Chair

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30 분

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강도 높음

25 분

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Casual

초보자

11 분

Legs

Lovely Legs & Butt

보통

16 분

Lower Body

Exercise Mat, Stability Ball, Barbell

Thursday - Legs

강도 높음

35 분

Legs

Cardio Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Wall

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