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Legs


Exercises

세트 1: 2 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 초들
Duck Walk
Duck Walk
45 초들

세트 2: 3 라운드
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
1 분
Squat Jacks
Squat Jacks
1 분
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 분
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 분
Ball Crunches
Ball Crunches
30 초들
Leg Curls On Machine
Leg Curls On Machine
1 분 30 초
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 초들
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 분
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Rest
1 분


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보통 29 분  
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보통 6 분  
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보통 10 분  
Lower Body  

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