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세트 1: 4 라운드
Weighted Sumo Squat
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Kettlebell Swings
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1 분
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15 초들

세트 2: 4 라운드
Barbell Shoulder Press
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1 분
Rest
10 초들
Bench Dips
45 초들
Rest
15 초들

세트 3: 4 라운드
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 분
Kettlebell Swings
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1 분
Rest
15 초들

세트 4: 4 라운드
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 분
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 분
Rest
15 초들

세트 5: 1 라운드
Rest
2 분들

세트 6: 2 라운드
Russian Twists
Russian Twists
1 분
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 분
Rest
10 초들

세트 7: 2 라운드
V-Ups
V-Ups
1 분
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 분
Rest
10 초들

세트 8: 2 라운드
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 분
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 분
Rest
10 초들

세트 9: 2 라운드
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 분
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 분
Rest
10 초들


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