강도 높은 운동

Beach Body

강도 높음 Duration 26 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Medicine Ball

추가한 사람 Kristin Shurley

태그들

풀짐 운동 하체 운동 메디슨볼 운동

설명

Week 1 & 3 MONDAY

Exercises

세트 1: 2 라운드

15 Squat Jumps

1 분 30 초

15 Squats

1 분 30 초

Walking Lunges 24 Total

Walking Lunges 24 Total

1 분 45 초

24 High Knees

1 분 45 초

16 X Jumps

1 분

10 Burpees

1 분 45 초

24 Step Ups

1 분 45 초

15 Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 Medicine Ball Side Step Squat to Press

1 분 45 초

관련 운동

28 분들, 보통

21 분 28 초,

15 분 40 초, 보통

Workout 3 Week 1/3

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31 분 20 초, 보통

26 분 57 초, 보통

13 분 20 초, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

Full Body Workout with Dumbbells

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20 분 8 초, 보통

Stronger Abs #5

Stronger Abs #5

20 분 20 초, 보통

Medicine Ball HIIT

Medicine Ball HIIT

22 분 43 초, 강도 높음

Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 분 43 초, 보통

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 분 30 초, 보통

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 분 31 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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Trim...your Tummy!

보통

17 분

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

보통

10 분

Core

No Equipment

Body Booster

강도 높음

28 분

Full Body

Cardio Machine

Easy

초보자

10 분

Shoulders

Active Cardio

강도 높음

27 분

Lower Body

Full Dumbbell w/ Warmup And Stretch

강도 높음

58 분

Full Body

Dumbbell

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