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설명

Great workout to strengthen your back and building muscle!


Exercises

세트 1: 1 라운드
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 초들
Body Circles
Body Circles
30 초들
Cross Jacks
Cross Jacks
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 3 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Y-T-A
Y-T-A
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 초들
Prone Cobra
Prone Cobra
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Y-T-A
Y-T-A
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
1 분


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7 분 30 초, 보통
Back
2 분 45 초, 보통


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10 Min Jogging

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초보자 10 분  
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강도 높음 24 분  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

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