Full Body

보통 Duration 32 분들

대상 영역: Arms, Core

장비: Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Uche Bright

태그들

풀짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

40 초들

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 초들

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 초들

Rest

30 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 초들

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 초들

Russian Twists

40 초들

Rest

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 초들

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 초들

Barbell Squats

40 초들

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 초들

Rest

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 초들

Plank

1 분

Rest

30 초들

Half Side Planks

Half Side Planks

1 분

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 초들

Rest

40 초들

세트 3: 1 라운드

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 초들

Rest

30 초들

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 초들

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 초들

Rest

30 초들

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 초들

관련 운동

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12 분들, 보통

25 분 34 초, 보통

15 분들, 초보자

12 분들, 보통

41 분 50 초,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

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Upper Body Push 1

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Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

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30 분 5 초, 보통

Hex Bar Workout Fullbody

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DARREN SHOULDERS AND LEGS

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5 분 30 초, 강도 높음

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

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24 분 25 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Full Body Tabata

보통

4 분

Lower Body

No Equipment

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