초보자 운동

Arm & Abs

초보자 Duration 20 분들

추가한 사람 S G

설명

A casual workout to get you back into shape.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Crunches

1 분

Rest

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Rest

30 초들

Supermans

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Push-Ups

45 초들

Rest

30 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 초들

Rest

30 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Rest

30 초들

Hammer Curls

1 분

Rest

30 초들

Dumbbell Tricep Raises

Dumbbell Tricep Raises

45 초들

Rest

30 초들

Bird Dog

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Cobra

20 초들

Child's Pose

20 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 초들

Corpse

20 초들

관련 운동

7 분 20 초, 보통

5 분들, 강도 높음

ARMS/ABS/SHOULDERS 1

ARMS/ABS/SHOULDERS 1

13 분 15 초, 보통

8 분들, 초보자

4 Min Arms & Abs

4 Min Arms & Abs

4 분들, 강도 높음

5 분 15 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Burn Fat Burn!

보통

16 분

Full Body

Jump Rope

Ab Workout

초보자

10 분

The Strength Train

보통

16 분

Full Body

Dumbbells, Bench

Sunday Night Total Toning

초보자

12 분

Full Body Burn

보통

22 분

Core

Dumbbells

Put The Kettle On

보통

21 분

Full Body

Exercise Mat, Kettlebells

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신