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세트 1: 1 라운드
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
40 초들
Cobra
Cobra
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
40 초들
Flying Supermans
Flying Supermans
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 초들
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 초들
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Burpees
Burpees
40 초들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Chest Openers
Chest Openers
40 초들
Ball Arch
Ball Arch
40 초들
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 초들
Cat Cow
Cat Cow
40 초들
Spinal Roll
Spinal Roll
40 초들


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Shoulders   No Equipment

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