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세트 1: 1 라운드
Dips
30 초들
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Single Leg Calf Raises
30 초들
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Hip Extensions
30 초들
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Dumbbell Chest Press
30 초들
Rest
30 초들
Good Mornings
30 초들
Rest
30 초들
Dumbbell Shoulder Press
30 초들
Rest
30 초들
Scissor Flutter Kicks
30 초들
Rest
30 초들
Unstable Push Ups
30 초들
Rest
30 초들
Hanging Knee Raises
30 초들
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30 초들
Swimmers
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Rest
30 초들
Dumbbell Military Press
30 초들
Rest
30 초들
Front Squats
30 초들
Rest
30 초들
Flutter Kicks
30 초들
Rest
30 초들
Dumbbell Push Up Rows
30 초들
Rest
30 초들
Reverse Lunges
30 초들
Rest
30 초들
Squat Jumps
30 초들
Rest
30 초들
Diagonal Plate Chops
30 초들


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16 분 40 초, 강도 높음
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