초보자 운동

Warm Up Routine

초보자 Duration 4 분들 30 초들

대상 영역: Back, Legs, Chest

추가한 사람 Angela Ng

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 초들

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 초들

세트 2: 1 라운드

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

10 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 초들

Chest Openers

20 초들

세트 3: 1 라운드

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 초들

Body Circles

20 초들

세트 4: 1 라운드

Knee Circles

20 초들

Quad Stretches

20 초들

Lunges

20 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 초들

세트 5: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 초들

관련 운동

4 분 20 초, 초보자

9 분 25 초, 보통

5 분 5 초, 초보자

5 분들, 초보자

4 분들, 초보자

Warming Up Full Body

Warming Up Full Body

10 분 25 초, 초보자

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초보자

16 분

Core

Exercise Mat

HIIT (1:4)

초보자

16 분

Full Body

HIIT (1:2)

보통

18 분

Full Body

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