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설명

HIIT 8 week plan in Phase 1( Bodybuilding.com)


Exercises

세트 1: 2 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 초들
Rest
Rest
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 초들
Rest
Rest
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
15 초들
Rest
Rest
1 분
Burpees
Burpees
15 초들
Rest
Rest
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 초들
Rest
Rest
1 분
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
20 초들
Lunges
Lunges
20 초들
Side Bends
Side Bends
20 초들


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17 분 30 초, 보통
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11 분 40 초, 강도 높음
HIIT
9 분들, 보통
HIIT workout
30 분들, 강도 높음
HIIT 1
22 분 30 초, 보통


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