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세트 1: 1 라운드
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분 30 초
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 분
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분
Dumbbell Shrug
1 분
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
1 분
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
2 분들
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 분
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 분
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Bench Barbell Calf Raises
1 분
Roman Chair
Roman Chair
1 분
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 분
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 분 30 초
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 분
Dumbbell Shrug
1 분
Overhead Press
Overhead Press
1 분


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강도 높음 12 분  
Full Body   Exercise Mat
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보통 11 분  
Core  

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