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세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Seal Jacks
Seal Jacks
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
High Knees
High Knees
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Cross Jacks
Cross Jacks
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Line Steps
Line Steps
1 분


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Cardio
16 분 30 초, 초보자
Total Cardio
5 분 30 초, 보통


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Gym Rat

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보통 15 분  
Full Body   Dumbbells, Barbell
Everyday ️

Everyday ✌️

보통 8 분  
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