강도 높은 운동

All around

강도 높음 Duration 22 분들

대상 영역: Core, Shoulders, Back

장비: Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Lis Kahpunkt

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 초들

Jumping Jacks

40 초들

Butt Kickers

40 초들

Rest

15 초들

Ab Curls

35 초들

90-90 Crunches

25 초들

Crunches

30 초들

Rest

15 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 초들

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 초들

Tricep Dips

45 초들

Rest

15 초들

Bird Dog

35 초들

Supermans

35 초들

Chaturanga Run

30 초들

Cat Cow

35 초들

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

40 초들

Rest

15 초들

Roll Ups

50 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

Crunchy Frogs

25 초들

Rest

15 초들

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

40 초들

Lotus Crunches

50 초들

Russian Twists

30 초들

Rest

25 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

50 초들

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

35 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 초들

Overhead Press

30 초들

Rest

15 초들

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 초들

Rest

15 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

50 초들

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

50 초들

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 분

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6 분 30 초, 강도 높음

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14 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Upper Body Push 2

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DARREN SHOULDERS AND LEGS

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Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

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24 분 25 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

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Polar Verity Sense HR Armband

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보통

6 분

Core

Medicine Ball

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