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세트 1: 1 라운드
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Flutter Kicks
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40 초들
Burpees
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20 초들

세트 2: 1 라운드
Elbow Plank
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1 분
Seal Jacks
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40 초들
Russian Twists
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30 초들

세트 3: 1 라운드
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 초들
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 초들


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10 분들, 강도 높음
Easy One
5 분 20 초, 초보자
Short Intense
12 분들, 강도 높음
Intense
5 분들, 강도 높음
Test
2 분 20 초,


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