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세트 1: 1 라운드
Push-Ups
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10 초들
Mountain Climbers
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30 초들
Bicycle Crunches
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30 초들
Jumping Jacks
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20 초들
Wall Sit
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20 초들
Crunches
Crunches
10 초들
Elbow Plank
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20 초들
High Knees
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15 초들
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
10 초들


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11 분 30 초, 보통
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10 분들, 보통
Every Day
17 분 30 초, 보통
Warm Up2
4 분 15 초, 초보자

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Absolute Restoration (The Woman)
1 시간 5 분 30 초, 보통
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28 분 35 초, 초보자
☯️ The Internal Pillar
29 분 45 초, 초보자
🌙 Evening Unwind
12 분 15 초, 초보자

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Core   No Equipment
The Every Night

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초보자 7 분  
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Abs

보통 3 분 30 초  
Core  

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