Core

보통 Duration 17 분들

대상 영역: Back, Core

장비: Wall, Medicine Ball, Stability Ball

추가한 사람 Kristina Alpapara

태그들

풀짐 운동 등 운동 벽 운동 메디슨볼 운동 운동공 운동

설명

Core

Exercises

세트 1: 3 라운드

Plank

45 초들

Push-Ups

45 초들

Left Side Plank

Left Side Plank

30 초들

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 초들

세트 2: 3 라운드

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

1 분

Ball Ab Rolls

1 분

Ball Arch

1 분

관련 운동

17 분 40 초, 보통

15 분 33 초, 보통

8 분 20 초, 보통

10 분 27 초, 강도 높음

12 분들, 보통

20 분들, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 분들, 강도 높음

Ball & Wall in Fall

Ball & Wall in Fall

12 분들, 초보자

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 분 10 초, 강도 높음

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 분 15 초, 강도 높음

5 분들, 초보자

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 분 18 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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Upper Body Pusher

강도 높음

12 분

Arms

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

보통

20 분

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Off the Couch Core

초보자

13 분

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

강도 높음

19 분

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Chest Day

강도 높음

30 분

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Arms & Core Day

보통

31 분

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

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