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세트 1: 1 라운드
Push-Ups
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2 분들
Basketball Shots
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2 분들

세트 2: 1 라운드
Bow Pose
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2 분들
Box Jumps
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2 분들

세트 3: 1 라운드
Ab Ball Raises
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2 분들
Air Bike Crunches
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2 분들


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16 분 24 초, 보통
Madbarz Pushup Routine
26 분 36 초, 보통

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초보자 7 분  
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초보자 7 분  
Core   Exercise Mat
Spring Shed

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초보자 12 분  
Legs   No Equipment
Free

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강도 높음 6 분  
Full Body  

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