강도 높은 운동

Flat Tummy

강도 높음 Duration 59 분들

대상 영역: Core

장비: Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar

추가한 사람 Alexis Morgan

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 메디슨볼 운동 운동공 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 분

Plank

1 분

Floor Wipers

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분 30 초

Single Leg Lifts

2 분들

Leg Lifts

1 분

Cobra

1 분

Crunches

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

V-Ups

1 분

Pike Ups

1 분

Pulse Ups

1 분

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 분

Child's Pose

1 분

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 분

Cross Body Mountain Climbers

1 분

Plank

1 분 30 초

Sit-Ups

1 분

Siccor Crunch

1 분

Starfish Crunch

1 분

Cobra

1 분

Spiderman Planks

Spiderman Planks

2 분들

Flutter Kicks

1 분

Heel Touches

1 분

Flying Supermans

Flying Supermans

1 분

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 초들

Right Side Plank

Right Side Plank

30 초들

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 초들

Rest

1 분 30 초

Dumbell Side Bends

1 분

Long Arm Crunches

1 분

Cycling Russian Twists

1 분

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

90 Degree Knees Crunches

1 분

Plank

2 분들

Child's Pose

1 분

Medicine-Ball Jackknife

1 분

In and Outs

1 분

Side Sculptor

2 분들

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 분

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 초들

Plank

2 분 30 초

Cobra

1 분

Knee Rolls

1 분

Opposite Arm Leg Raises

1 분

Bent Over Back Extension

1 분

Twisted Hyperextension

1 분

Superman Pulses

1 분

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

Childs Pose

1 분

Bridge

1 분

Table Top Sit ups

1 분

관련 운동

32 분들, 보통

18 분들, 보통

4 분들, 보통

13 분 30 초, 보통

2 분 9 초, 보통

9 분 30 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

32 분 45 초, 강도 높음

23 분들, 강도 높음

QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪

QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪

32 분들, 강도 높음

P90X Kenpo X Supplement Workout

P90X Kenpo X Supplement Workout

17 분 56 초, 보통

9 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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21 분

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

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54 분

Lower Body

Dumbbells

Yoga for Anxiety

초보자

11 분

Yoga

Exercise Mat

THE ABZILLA

강도 높음

24 분

Core

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