강도 높은 운동

Bubble Butt & Lean Legs

강도 높음 Duration 54 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Alexis Morgan

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

2 분들

Squats

30 초들

Weighted Plie Squats

30 초들

Froggy Jumps

1 분

Transition

5 초들

Donkey Whips

2 분들

Alternating Fire Hydrants

2 분들

Circling Donkey Kick

2 분들

Rest

1 분

Side Lunges

1 분

Transition

5 초들

Lunge Jump

1 분

Transition

5 초들

Hip Raises

1 분

Rest

1 분

Lunge Kick

2 분들

Sumo Squat Leg Raise

45 초들

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

2 분들

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 분

Squats

30 초들

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 초들

Squat Pulses

30 초들

Rest

45 초들

Curtsey Lunges

2 분들

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 분

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 분

Lunge Hold

1 분

Rest

45 초들

Calf Raises

1 분

One Leg Calf Raises

1 분

Wall Sit

3 분들

Rest

30 초들

Kickback

2 분들

Squat Jumps

1 분

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

2 분들

Step Ups

1 분

Leg Lifts

2 분들

Transition

5 초들

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 분

Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 분

세트 2: 1 라운드

Straddle Middle

1 분

Straddle Left

1 분

Straddle Right

1 분

Left Split Prep

1 분

Left Split

1 분

Right Split Prep

1 분

Right Split

1 분

Middle Split

1 분

Pike Stretch

1 분

관련 운동

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6 분들, 보통

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3 분들, 강도 높음

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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초보자

11 분

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Exercise Mat

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