강도 높은 운동

Eball

강도 높음 Duration 22 분들

대상 영역: Core, Glutes

장비: Stability Ball

추가한 사람 Estefanía Ruiz

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Ab Ball Raises

1 분

Rest

30 초들

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 분

Rest

30 초들

Plank on Ball

1 분

Rest

30 초들

Bridge on Ball

1 분

Rest

30 초들

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 분

Rest

30 초들

Ball Crunches

1 분

Rest

30 초들

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 분

Rest

30 초들

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 분

Rest

30 초들

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 분

Rest

30 초들

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 분

Rest

30 초들

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 분

Rest

30 초들

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 분

Rest

30 초들

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 분

Rest

30 초들

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 분

Rest

30 초들

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 분

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22 분들, 보통

11 분들, 강도 높음

21 분 10 초,

10 분 30 초, 보통

28 분 30 초, 강도 높음

14 분 50 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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추천 장비

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Stability Ball, Dumbbells

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강도 높음

21 분

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench

GOT BALLS?¹🪩★(𝗔𝗕𝗦 & Total Body) 🌟HS

강도 높음

14 분

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball

Summer Arms

보통

16 분

Upper Body

Dumbbells

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