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세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 초들
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 초들
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
45 초들
Seated Leg Stretch
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45 초들
Tippy Toes
Tippy Toes
1 분 20 초
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 분


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5 분들, 초보자
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4 분 25 초, 초보자


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강도 높음 21 분  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Sexy Stems

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보통 25 분  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Bikini Ready at Any Season

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초보자 28 분  
Legs   Exercise Mat
Daily

Daily

보통 27 분  
Lower Body  
Mornings

Mornings

보통 9 분  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

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