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세트 1: 1 라운드
Side Bends
Side Bends
30 초들
Fold Forward
Fold Forward
1 분
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 분
Cat Cow
Cat Cow
1 분
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 분
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 분
Happy Baby
Happy Baby
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들


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2 분 30 초, 초보자
Stretching cooldown
4 분 15 초, 초보자
Cool down
4 분들, 보통


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초보자 16 분  
Shoulders   Dumbbells
Light Feet

Light Feet

초보자 6 분  
Full Body   No Equipment

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