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Exercises

세트 1: 3 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
55 초들
Crunches
Crunches
40 초들
High Knees
High Knees
55 초들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Jump Rope
Jump Rope
35 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
40 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 1 라운드
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
35 초들
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 초들


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25 분 32 초, 보통
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12 분들, 보통
Full Body
12 분 40 초, 초보자

Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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