Posture 1

보통 Duration 36 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Foam Roller, Barbells

추가한 사람 Mich Carvão

태그들

풀짐 운동 하체 운동 폼롤러 운동 바벨 운동

설명

Barbell or dumbbells can be used.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 초들

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 초들

Calf Rolls

1 분

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

45 초들

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

45 초들

Pec Doorway Stretch

30 초들

Upper Trap Stretch

1 분

세트 2: 3 라운드

Stability Ball Bridge

2 분 30 초

Stability Ball Reverse Fly

2 분 30 초

세트 3: 3 라운드

Clean to Overhead Press

Clean to Overhead Press

1 분

Wide grip Pull Ups

30 초들

세트 4: 3 라운드

Deadlifts

1 분 30 초

세트 5: 3 라운드

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

세트 6: 1 라운드

Upper Trap Stertch

1 분

Lower Back Stretch

1 분

Hip flexor stretch

1 분

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 분

Workout Discussion

26 Dec

Did it yesterday, was lots of fan.

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✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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추천 장비

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Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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25 분

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