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설명

Basic workout for home/work


Exercises

세트 1: 1 라운드
High Knees
High Knees
1 분
Jabs
Jabs
45 초들
Uppercuts
Uppercuts
45 초들
Windmills
Windmills
45 초들
Plank
Plank
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
20 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
20 초들
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 초들
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
45 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 초들
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Chest Openers
Chest Openers
20 초들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분


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