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Cardio, abs, arms


Exercises

세트 1: 2 라운드
High Knees
High Knees
30 초들
Ice Skaters
Ice Skaters
45 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Transition
Transition
7 초들
Crunches
Crunches
20 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 초들
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Windmills
Windmills
1 분
The Bollywood Hula
The Bollywood Hula
45 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 초들
Power Punches
Power Punches
30 초들
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 초들


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HIT
2 분 45 초, 보통
6 Min Hiit
6 분들, 보통

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보통 15 분  
Lower Body   Kettlebells
Barre Burn

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강도 높음 13 분  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Chest Day

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강도 높음 30 분  
Chest   Stability Ball, Dumbbells

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