Thursday

보통 Duration 2 시간 40 분

대상 영역: Core, Back

장비: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Gavin Hill

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동 바벨 운동

설명

15, 12, 10, 10

Exercises

세트 1: 1 라운드

Run

15 분들

세트 2: 4 라운드

Barbell Bent-Over Rows

5 분들

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

5 분들

세트 4: 3 라운드

Wide Grip Pull Down

5 분들

세트 5: 3 라운드

Seated Cable Row

5 분들

세트 6: 4 라운드

Hyper Extension

5 분들

세트 7: 4 라운드

Decline Crunches

5 분들

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 분들

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

5 분들

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