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세트 1: 1 라운드
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 분
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Squats
Squats
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Lunges
Lunges
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 분
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 분
Jump Rope
Jump Rope
1 분
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 분
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 분
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Pop Squats
Pop Squats
1 분
Star Push-ups
Star Push-ups
1 분
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 분
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 초들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 초들
Overhead Press
Overhead Press
30 초들
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 분
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 분
Frog Crunches
Frog Crunches
1 분


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30 분 50 초, 보통
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Good
24 분 50 초, 강도 높음

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