Shoulders Workout

보통 Duration 1 시간 29 분

대상 영역: Shoulders, Back

장비: Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Julio Tenoreo

태그들

풀짐 운동 어깨 운동 유산소 기계 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동 바벨 운동

설명

Shoulders workout

Exercises

세트 1: 4 라운드

Chin Ups

30 초들

Jumping Jacks

1 분

Rest

20 초들

세트 2: 4 라운드

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

2 분들

Transition

30 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 분

Transition

30 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분 30 초

Transition

30 초들

90 Degree Hang

30 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분 30 초

Transition

20 초들

Barbell Shrug

1 분

Transition

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Transition

30 초들

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분

Transition

30 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Transition

30 초들

Crunches

1 분

Transition

30 초들

세트 3: 1 라운드

Treadmill Walk

5 분들

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

13 분 20 초

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30 분들, 초보자

1 시간 12 분 50 초, 보통

Back N Biceps (MNBS)

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29 분들, 강도 높음

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

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20 분

Full Body

Dumbbells, Box / Step

High Intensity Blast

강도 높음

8 분

Lower Body

No Equipment

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보통

1 시간 27 분

Legs

Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Chest Day

보통

1 시간 13 분

Upper Body

Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

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