Plankercise++

Planks in all shapes, sizes, and ??? Colors? Turn your core into a piece of granite doing this whopper. Hold that contraction and breath. And when your cursing the creator, be sure to smile ;)

Exercises

세트 1: 1 라운드

Plank

1 분

Elbow Plank

1 분

Plank

1 분

Elbow Plank

1 분

Rotating Elbow Plank

1 분

Rest

30 초들

Elbows to Hands Plank

1 분

Plank with Toe Taps

1 분

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분

Plank Lateral Walk

1 분

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Left Side Plank

1 분

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Right Side Plank

1 분

Elbow Plank Hop Outs

1 분

Rest

30 초들

Right Side Plank Dips

1 분

Plank Lateral Walk

1 분

Left Side Plank Dips

1 분

Plank

1 분

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Superman Planks

1 분

Full Scorpion

1 분

High-Plank and Knee Draw

1 분

Rest

30 초들

Full Scorpion Elbow Plank

1 분

Elbow Plank with Knee Taps

1 분

관련 운동

Plank

23 분 55 초, 강도 높음

Planks

20 분들,

Total Plank

28 분들, 보통

Plank

17 분들, 보통

Super Planks

9 분 30 초, 보통

Planks

32 분 15 초, 보통