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Plank here Plank there Plank everywhere


Exercises

세트 1: 1 라운드
Plank
Plank
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 초들
Rest
Rest
1 분
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 초들
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 초들
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 초들
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 초들
Rest
Rest
1 분
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 초들
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 초들
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 초들
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 초들


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5 분 35 초, 보통
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8 분 30 초, 보통
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5 분 10 초, 초보자
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6 분 30 초, 보통


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