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Exercises

세트 1: 1 라운드
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 초들
Happy Baby
Happy Baby
30 초들
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
1 분
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 분

세트 2: 1 라운드
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 초들
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 초들
Right Lunge
Right Lunge
15 초들
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 초들
Left Lunge
Left Lunge
15 초들
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 초들

세트 3: 1 라운드
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 초들
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 초들

세트 4: 2 라운드
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 초들

세트 5: 1 라운드
Corpse
Corpse
1 분


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10 분 35 초, 초보자
Free Your Hips Cristi
13 분 50 초, 초보자
Lower Back And Hip Stretches
14 분 15 초, 보통


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X5 Plank

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강도 높음 5 분  
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No Room Standing Abs With Warm Up

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보통 18 분  
Lower Body  

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