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Exercises

세트 1: 1 라운드
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Walking Squats
Walking Squats
1 분
Walking Lunges
Walking Lunges
1 분
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Squats
Squats
1 분
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 분
Supermans
Supermans
1 분
Bird Dog
Bird Dog
1 분
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 초들
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 분
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 초들
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 초들
Clams
Clams
1 분
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 분
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 분
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 분
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 분
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 분
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 분
Lunges
Lunges
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 분
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 분
Chair Pose
Chair Pose
30 초들
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 분
Right Standing Split
Right Standing Split
30 초들
Left Standing Split
Left Standing Split
30 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 분
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 분
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 분
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 분
Head to Knee
Head to Knee
1 분
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 분
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
1 분


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강도 높음 19 분  
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보통 16 분  
Lower Body  

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