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태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들

세트 2: 1 라운드
Side Shuffles
Side Shuffles
1 분

세트 3: 1 라운드
Left Glute Combo Kickback
Left Glute Combo Kickback
1 분
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 초들
Right Glute Combo Kickback
Right Glute Combo Kickback
1 분
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 초들
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 분
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 초들

세트 4: 1 라운드
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
1 분

세트 5: 1 라운드
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 분
Burpees
Burpees
20 초들
Deadlifts
Deadlifts
1 분
Burpees
Burpees
20 초들
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 분
Burpees
Burpees
20 초들

세트 6: 1 라운드
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 분

세트 7: 1 라운드
Double Pigeon
Double Pigeon
1 분


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보통 13 분  
Lower Body   Box or Step
90-90 Crunches Challenge ⚕️

90-90 Crunches Challenge ⚕️

강도 높음 3 분 30 초  
Core   No Equipment

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