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세트 1: 3 라운드
Leg Lifts
20 초들
Transition
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Elbow Plank
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Rest
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세트 2: 3 라운드
Russian Twists With 5kg Dumbell
Russian Twists With 5kg Dumbell
20 초들
Transition
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5 초들
Ab Curls
Ab Curls
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 3 라운드
Chaturanga
Chaturanga
20 초들
Transition
Transition
5 초들
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
25 초들


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5 분 30 초, 강도 높음
Abs
11 분 20 초, 강도 높음
Quick Abs Workout
14 분 15 초, 강도 높음
Abs
4 분 30 초, 보통


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강도 높음 32 분  
Stretches

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초보자 7 분  
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