초보자 운동

Weekly Workout Three

초보자 Duration 45 분들

대상 영역: Shoulders, Arms, Core

장비: Dumbbells

추가한 사람 Bri Bourcier

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Line Steps

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Chest Openers

45 초들

Tippy Toes

45 초들

Rest

20 초들

세트 3: 3 라운드

Sit-Ups

1 분

Push-Ups

30 초들

Rest

20 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 초들

Lunges

45 초들

Rest

20 초들

Toe Touch Crunches

45 초들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 초들

Rest

20 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 초들

Rest

20 초들

세트 4: 3 라운드

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 초들

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 초들

Overhead Press

45 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 초들

Rest

20 초들

관련 운동

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9 분 23 초, 초보자

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6 분 45 초, 강도 높음

17 분 45 초, 강도 높음

17 분 44 초, 보통

19 분 20 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Back & Arms Tons

초보자

45 분

Lovable Arms

보통

13 분

Shoulders

Dumbbells

Ballin' HIIT

보통

15 분

Full Body

Exercise Mat

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