초보자 운동

Back & Arms Tons

초보자 Duration 45 분들

추가한 사람 Renato Almeida

설명

Improvised workout (1.0)

Exercises

세트 1: 3 라운드

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Rest

40 초들

세트 2: 3 라운드

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Rest

40 초들

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Rest

40 초들

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Rest

40 초들

세트 4: 3 라운드

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 분

Rest

40 초들

세트 5: 6 라운드

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 분

Rest

40 초들

세트 6: 3 라운드

Hammer Curls

1 분

Rest

40 초들

세트 7: 3 라운드

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 분

Rest

40 초들

관련 운동

18 분들, 보통

6 분 30 초, 초보자

13 분 20 초, 보통

11 분 40 초, 보통

7 분 1 초,

22 분 24 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

BSB Weeks 1&2 Mon & Thurs

초보자

34 분

Upper Body

Dumbbells, Bench

Core Abs & Stretches

강도 높음

13 분

Core

Exercise Mat, Chair

Workout Mix

보통

42 분

Upper Side Stretches

초보자

7 분

Lite Warm-Up

초보자

9 분

Lovable Arms

보통

13 분

Shoulders

Dumbbells

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신