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세트 1: 1 라운드
Rest Time To Start Abs
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20 초들

세트 2: 3 라운드
Plank
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1 분
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10 초들
V-Sit Crunches 10 Reps
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30 초들
Rest
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10 초들
Weighted Crunches 20 Reps
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1 분
Rest
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10 초들
Bicycle Crunches
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30 초들
Rest
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10 초들
Leg Raises 10 Reps
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20 초들
Rest
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10 초들


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Quick ABS
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강도 높음 23 분  
Full Body   Dumbbells, Barbells, Bench

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