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세트 1: 1 라운드
Transfer Planks
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30 초들
Hanging L Raises
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30 초들
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15 초들
Renegade Row with Push-up
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30 초들
Ab Wheel Rollouts
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30 초들
Rest
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15 초들
4 Point Touch
30 초들
Split Stance Cable Push
30 초들
Rest
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15 초들
Dragon Flags
30 초들
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 초들
Rest
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15 초들
Weighted Back Extensions
Weighted Back Extensions
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들


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15 분 33 초, 보통
Running Core
8 분 20 초, 보통
Core 1
10 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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강도 높음 20 분  
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Glutes on Fire

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보통 15 분  
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Calorie Count

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초보자 8 분  
Full Body   Dumbbells

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