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세트 1: 2 라운드
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 초들
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 초들
Rest
Rest
15 초들
March in Place
March in Place
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 초들
Rest
Rest
15 초들


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Quick Abs
9 분 40 초, 보통
Quick Abs
6 분들, 초보자


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초보자 12 분  
Arms   Dumbbells, Bench

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