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Exercises

세트 1: 2 라운드
Half Side Planks
Half Side Planks
1 분
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 2 라운드
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 분
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 2 라운드
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 분
Hamstring Sit-Up Rolls
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1 분
Rest
Rest
20 초들


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19 분 30 초, 보통
Start
6 분 45 초, 보통
Plank Time
17 분 30 초, 강도 높음
Plank
5 분 40 초, 강도 높음
Core Strength And Flexibility
14 분 20 초, 보통


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No Slouching!

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강도 높음 10 분  
Lower Body   Exercise Mat
Non Stop Kickboxing

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강도 높음 27 분  
Legs   Jump Rope, Exercise Mat

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