Plank Madness

보통 Duration 15 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Adam Labbe

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Plank with Toe Taps

30 초들

Rest

20 초들

Elbow to Knee Bird Dogs

30 초들

Rest

20 초들

Right Side Plank Dips

30 초들

Rest

20 초들

Left Side Plank Dips

30 초들

Rest

20 초들

Opposite Knee Mountain Climber

30 초들

Rest

20 초들

Full Plank with Leg Lifts

30 초들

Rest

20 초들

Sit Throughs

30 초들

Rest

20 초들

Reverse Table Top

30 초들

Rest

1 분

관련 운동

9 분 20 초, 보통

13 분 35 초, 강도 높음

2 분 30 초, 보통

7 분 50 초, 보통

12 분들, 보통

10 분 10 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

추천 장비

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

당신이 좋아할 만한 것

Super Good Warmup

초보자

4 분

Core

Exercise Mat

HIIT 45:15

보통

23 분

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

보통

34 분

Stretching Warmup/cooldown

초보자

7 분

Trim The Inner Thighs

강도 높음

27 분

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Lose It!

보통

30 분

Full Body

No Equipment

Plank Madness

Exercises

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Super Good Warmup

HIIT 45:15

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Stretching Warmup/cooldown

Trim The Inner Thighs

Lose It!

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