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Exercises

세트 1: 2 라운드
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 2 라운드
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 초들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Plank
Plank
30 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 초들
Rest
Rest
20 초들


관련 운동

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Total Plank
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Plank
15 분들, 보통
Planks Planks Planks
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Plank
9 분 40 초, 보통
Plank It
10 분 40 초, 보통


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Ready for Rio

강도 높음 9 분  
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5⃣ min C🍪🍪KIE CRUNCHER👼!!! TEAM WOLVERINE  🌟HS

5⃣ min C🍪🍪KIE CRUNCHER👼!!! TEAM WOLVERINE 🌟HS

강도 높음 5 분  
Core   Exercise Mat
Plank Out - Core Burn

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보통 11 분  
Core   No Equipment

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