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세트 1: 3 라운드
Plank
Plank
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 분
Rest
Rest
30 초들
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 초들


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Lower Body  
Wednesday

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강도 높음 30 분  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Rings

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