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Exercises

세트 1: 1 라운드
Chest Openers
Chest Openers
1 분
Jump Rope
Jump Rope
1 분 30 초
Star Jumps
Star Jumps
1 분

세트 2: 3 라운드
Chin Ups
Chin Ups
45 초들
Transition
Transition
10 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Rest
Rest
45 초들

세트 3: 3 라운드
Bent-Over One Arm Dumbbell Rows
1 분 30 초
Transition
Transition
10 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
45 초들
Transition
Transition
10 초들
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
50 초들
Rest
Rest
1 분

세트 4: 3 라운드
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Transition
Transition
10 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분
Rest
Rest
50 초들

세트 5: 2 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Split Abs
Split Abs
1 분
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
1 분

세트 6: 1 라운드
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 분
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 분
Chest Stretch
Chest Stretch
1 분


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