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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 분들
Rest
Rest
10 초들
Bench Press
Bench Press
30 초들
Rest
Rest
1 분
Bench Press
Bench Press
30 초들
Rest
Rest
1 분
Bench Press
Bench Press
30 초들
Rest
Rest
1 분
Bench Press
Bench Press
30 초들
Rest
Rest
1 분
Bench Press
Bench Press
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
30 초들
Rest
Rest
1 분
Fast Crunches
Fast Crunches
2 분들
Quad Stretches
Quad Stretches
2 분들


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Monday
21 분들, 보통
Chest
6 분들, 보통
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15 분 30 초, 보통
Chest
30 분 35 초, 강도 높음
Chest & Total Body
56 분 21 초, 보통
Chest
12 분 27 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Barki

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33 분  
Jump Rope, Dumbbells, Chair

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